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于田钢管舞-田丽琼老师
  • 4个最基本的桑巴健身舞边跳边瘦

    4个最基本的桑巴健身舞边跳边瘦

    Time:2016-06-22

    4个最基本的桑巴健身舞边跳边瘦 跳舞不仅能让你燃烧脂肪,塑身健身,更能让你保持良好的体态。今天爱美女性网小编为你推荐4个最基本的桑巴健身舞,教你一边娱乐一边瘦身,趣味中享瘦。 玛瑞格舞步: 1、站姿,双腿并拢。 2、开始左右移动,随着双脚的移动,...

  • 为大家推荐几个健身舞动作让你在娱乐中轻松减重

    为大家推荐几个健身舞动作让你在娱乐中轻松减重

    Time:2016-06-22

    为大家推荐几个健身舞动作让你在娱乐中轻松减重 按顺序做每一节动作,每周做5天持续6个星期。记得在每节动作之间适当做32次踏步,以保持心率。如果想要快节奏的训练,用你最喜欢的RM、hip-hop或流行音乐来激发你的活力。 Bill Calhoun 花6个星期在摇摆方案上...

  • 舞蹈对柔韧素质的要求

    舞蹈对柔韧素质的要求

    Time:2015-01-25

    舞蹈对柔韧素质的要求 国标技术对柔韧素质有一定的要求,对M舞主要表现在髋关节、膝关节、踝关节、和脊柱的柔韧性。例如,W舞右转、左转系列的第一步,要求主力腿充分有力地后蹬以获得最大的推进速度。这时,力从髋关节处发出,象波浪一样逐次经过各个关节最...

  • 什么是柔韧素质

    什么是柔韧素质

    Time:2015-01-25

    什么是柔韧素质 柔韧素质 为什么年龄偏大的学员不如年轻的学得快学得好?主要原因不是力气变小而是柔韧性或说柔韧素质变差了。同样是柔韧素质的原因,女士有学舞的天性。 什么是柔韧素质 柔韧素质是指人的各个关节活动幅度以及肌肉、韧带的弹性和伸展能力,...

  • 猫步的走法

    猫步的走法

    Time:2014-09-12

    猫步的走法 1、收步时靠前腿如何拖带,靠腰脊之力收腿吗?腰胯力从何来?此时是否会有前腿坐实,落双重之弊呢? 不相信有腰脊之力是吧。说说起势,两臂松松的如绳子拴在肩膀上,全靠腰脊之力棚挑而起。没有惯性可借,两臂又不能用一点力,力量从哪来?这就是...

  • 倒立的练习方法

    倒立的练习方法

    Time:2014-09-12

    倒立的练习方法 (1)面对墙摆手倒立反复做,体会蹬摆,顶肩以及回落技术。 (2)面对墙做靠倒立,训练肩、臂、腰的力量。 (3)背对墙离开20厘米左右做手倒立,练习自我控制。 (4)在低倒立架上练习。 (5)脚尖靠在单杠上(或双杠上)做手倒立(保帮者帮助练习者把脚放...

  • 拉丁舞手势的训练

    拉丁舞手势的训练

    Time:2014-09-12

    拉丁舞手势的训练 1、向前甩手。 手甩出去时,先用身体转向前,手再向前甩出去,分1,2 两个步聚,把它们连贯起来做。当手收回时,身体先向后转动,手再向后收回,分1,2 两个步聚,把它们连贯起来做。注意:a\在做手势的时候,不能手和身体一起出去。b\不能...

  • 八岁是学习国标舞的最佳年龄

    八岁是学习国标舞的最佳年龄

    Time:2014-09-12

    八岁是学习国标舞的最佳年龄 时下,越来越多的家长认为,塑造有气质的绅士淑女应从娃娃抓起,而学跳国际标准舞正是最时尚、最有效的途径,但专家指出,幼儿不宜过早进行国标舞的训练。 在一些国标舞学校或俱乐部里,有不少年龄只有4岁或不足4岁的幼儿在学习...